三角肌是肩部的中枢肌肉，分为前束、中束和后束，关于塑造肩部线条和擢升整膂力量至关迫切。以下是20个有用的三角肌教师手脚上海澈濑汽车销售服务有限公司，匡助你全面练习肩部。 1. **杠铃推举**：主要练习三角肌中束和前束，增强肩部力量。 2. **哑铃推举**：与杠铃推举访佛，但更珍贵褂讪性，允洽入门者。 3. **侧平举**：专练中束，擢升肩部宽度。 4. **高位下拉**：固然主要练习背肌，但对三角肌后束也有刺激。 5. **俯身飞鸟**：针对三角肌后束，改善肩部均衡。 6. **哑铃侧平举

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